退休后连续一个月狂刷韩剧 阿姨“坐坏”屁股
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厦门网讯（厦门日报记者 楚燕 通讯员 洪于蕙）近日，“26岁女孩长期加班久坐患上死臀综合征”的话题冲上热搜，引发关注。记者昨日从复旦中山厦门医院了解到，该院不久前也接诊了一例死臀综合征患者，和热搜话题中年轻女孩加班久坐致病不同的是，患者是一位刚退休的阿姨，因连续一个月狂刷韩剧而患病。
今年7月份，50多岁的刘女士刚退休。考虑到天气炎热，她干脆窝在家里追剧。以前工作比较忙，即使有喜欢的剧，刘女士也很难静下心来看完。退休后，她放飞自我，开启了没日没夜的刷剧模式，经常一坐就是五六个小时。据她说，她的最长纪录是一天追剧8个多小时，除了吃饭、上厕所、睡觉，基本上就守在屏幕前。
快乐的追剧生活持续了个把月，刘女士的左侧臀部开始疼痛。起初她没太在意，不料疼痛越来越明显，走路一瘸一拐，总觉得腿使不上劲儿。在复旦中山厦门医院，医生检查排除了神经系统疾病、椎间盘疾病等，结合其病史，诊断为死臀综合征。
复旦中山厦门医院康复科执行副主任戚少华医生介绍，死臀综合征不是一个疾病，而是一系列表现，是因为臀肌功能失活而引发的腰部、髋部或膝部不适，主要表现为久坐之后的臀部疼痛，或跑步之后的膝部不适，它的元凶就是久坐。针对刘女士的情况，戚少华医生建议她首先改变生活习惯，不要久坐，实在要追剧，就多站着看，时不时活动一下；坐的时候要改变坐姿，减少压迫。同时予以物理治疗、口服消炎药等。治疗两三周后，刘女士的症状明显缓解。再结合康复运动治疗，训练臀部肌肉，目前刘女士左臀疼痛消失，肌力也逐渐恢复，能够自如行走。
【提醒】
医生支招
教您远离死臀综合征
如何远离死臀综合征？戚少华医生建议大家可以在家简单自测，如有以下情况，要提高警惕:1.对着镜子查看自己的臀部，若臀部扁平松弛，久坐时身体重心不在骨盆处；2.单腿支撑下蹲，若出现膝内扣或髋下降，则是提示臀大肌、臀中肌肌力不足。
学会这几招，可以帮你远离死臀综合征:1.站姿弹力带后抬腿:将弹力带固定在小腿远端，保持腰腹收紧挺直，向后抬腿保持3秒归位，双腿交替进行，20次/组，3组/天；2.站姿弹力带侧抬腿:将弹力带固定在小腿远端，保持腰腹收紧，侧向抬腿保持3秒归位，双侧交替进行，20次/组，3组/天；3.拉伸放松:身体坐位微前倾，背部挺直，拉伸侧脚踝搭在另一侧膝部，轻轻下压拉伸侧腿，双侧交替进行。以上运动须在医生指导下进行，并非适合所有人。动作需缓慢进行，逐渐增大运动量，避免运动过程中因疲劳产生错误动作，造成运动损伤。
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